孕期营养指南有哪些

　　许多女性在怀孕后，会拼命补充营养，恨不得吃出两个人的量来，其实不然。医生指出，孕期补充营养应该掌握好度，否则容易导致孕妇体重增加，甚至诱发妊娠期糖尿病。下面由郑州新世纪医院医生为大家介绍以下几种孕期营养指南：

　　一、孕早期：少吃流食防呕吐    【即日起至2011年10月31日期间，15元即可享受全面妇科检查。如此心动的价格摆在面前还不赶快行动！】

　　怀孕早期（妊娠13周之前），胎儿各组织器官逐步形成，饮食摄入不必过多，但应均衡补充维生素、矿物质等营养物质。还可服用小剂量叶酸片剂，或多吃菠菜等叶酸含量丰富的蔬菜，能防止胎儿畸形。

　　在孕早期，孕妇常会出现恶心、呕吐等妊娠反应，尤以晨起时为严重。这时应避免吃流食，可吃些体积小、含水分少的食物，如饼干、烤馒头片、烧饼等。杨教授建议，在孕早期，家属应该鼓励孕妇进食，即使呕吐，也不用紧张，可做做深呼吸、听听音乐，或到室外散步，然后再进食。进食后，好卧床休息半小时，能使呕吐症状减轻。

　　二、孕中期：多补优质蛋白

　　孕中期（14—27周），此时胎儿生长发育加快，孕妇对总热量的需求增加，应适量增加蛋白质、钙、磷等物质的摄入量，以满足胎儿及母体营养素储存的需要。比如，乳制品、豆类中就含有丰富的优质蛋白，钙存在于蛋黄、虾皮、动物骨骼及绿叶蔬菜中，而黄豆、鸡肉、羊肉中的磷含量比较丰富。此外，孕中期胎儿机体和大脑发育速度加快，对脂质尤其是必需脂肪酸的需要有所增加，还可吃些花生、瓜子、芝麻、核桃仁等食物、但也不要摄入过多。

　　三、晚期：限制热量摄入

　　在怀孕的中晚期（妊娠28周后），应适当限制脂肪、甜食和水果的摄入，减少米、面等主食的量，以免营养过于丰富，使胎儿长得过大。如果临近分娩，孕妇出现下肢浮肿，还应减少盐的摄入。由于胎儿增大，压迫胃肠道，孕妇常会感到上腹部不适，可采取少量、多餐的方式。此外，产妇分娩过程中需要足够的体力，接近分娩时吃几块巧克力，可帮助用力，以利于顺利分娩。  【推荐阅读】阴道紧缩术 再次“握紧”你的爱

　　另外，特别提醒，为了能及时了解胎儿的发情况和您自己的身体状况，孕妇就定期进行常规的产前检查。产前检查很重要，建议要到正规的医院进行检查。从早孕开始，孕妇应每月检查1次；妊娠28周后，每2周检查1次；到36周后每周检查1次。若在检查中发现异常情况，应随时就诊。

　　温馨提示：郑州新世纪医院作为一家正规科学妇科医院，具有高超的医疗水平，丰富的治疗手段，由医生亲自操作，始终以追求一流的医疗质量和服务质量作为医院发展的永恒主题，备受女性患者信任和依赖！

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